华龙网2018年8月10日18时讯 肩周炎往往导致患者肩部疼痛,影响工作生活。下面就跟大家分享一些常见的肩周炎的锻炼方法,希望能对大家有所帮助:
(1)适应证:肩周炎、冈上肌炎、肱二头长头肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者,特别是有疼痛和关节内粘连者。
面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。每日2次,每次30次以上。
直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次运动30次以上。
双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回。
一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好!
立位,双手持体操棒,做两直臂同时上举、后伸,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,梦见假牙掉了放下。