魏伶优近年来，随着人们生活和工作方式的改变，肩周炎越来越年轻化，很多人面对电脑，一坐就是一整天，晚上睡觉还要玩手机到半夜，极度缺乏锻炼，长此以往和骨骼得不到活动，特别是三十岁以后，人体机能慢慢退化，不良的生活习惯和工作方式加剧了这种病症的恶化。

　　夏天是治疗肩周炎的最好时节。首先，经常吹空调的朋友，注意不要直接吹空调，可在办公室准备一件衣服以肩周部位避免受凉；其次，晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度，不要将肩部露出被子外，更不能让空调和风扇对着肩部吹；第三，没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡。同时为大家推荐四种康复训练法，既简单又易学，在办公室和家中都可。

　　双脚与肩同宽，双手置于胸前，肘关节自然下垂，在身体前对向画圈，尽力做最大幅度，做30圈，再反方向做30圈。

　　双脚与肩同宽，双手握拳，自然下垂，并置于大腿前侧，双手向上提起置于胸前，肘关节平举，与肩同高，再恢复原位，做到力竭为止。

　　双脚与肩同宽，双手握拳，拳眼向外，手臂弯举呈90度，肘关节紧贴身体两侧，肘关节保持不动，小臂外旋做到最大幅度，做30-50次。

　　每组训练后都要做拉伸，双脚略宽于肩，后背挺直，身体前倾呈90度，双手置于桌面，双臂伸直，适度下压肩部，感觉到肩部酸痛即可，保持1分钟；身体背对桌子，双臂伸直，双手置于桌面，后背挺直，慢慢下蹲，感觉到肩部酸痛即可，保持1分钟。

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